手首が変わればポーズが変わる。ハンドワーク2つでアーサナの安定感が劇的改善

 手首が変わればポーズが変わる。ハンドワーク2つでアーサナの安定感が劇的改善
Shoko Matsuhashi
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ワーク2:ペアワークで手首の緊張・脱力を繰り返し力みを手放す

チャイルドポーズになり、ひとりが手首の下に人差し指と中指をセット。持ち上げる力に反発して床を押し返し、一気に脱力。手首の緊張がゆるみ手をしっかり使えます。20秒×3回。

ダウンドッグ手の付き方
photo by Kenji Yamada

教えてくれたのは...ヨガスタジオ シュミッツの森 主宰・シュミッツ千栄子先生

シュミッツ千栄子
photo by Kenji Yamada

 

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text by Ai Kitabayashi Megumi Nishijima
yoga Journal日本版Vol.55掲載



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