photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
【ヨガポーズでもうグラつかない！】ヨガ前の準備運動で「足指ほぐし」が大切な理由
ヨガの立位のポーズで足元がグラグラしてしまったり、バランスポーズが苦手という人も多いと思います。そんな人には、筋力が適切に使えて安定感を感じられる足指ほぐしがオススメ。ヨガのウォーミングアップでも行われる足指ほぐしについて紹介します。
【気が付くとスカートが回っている人必見】たった２ポーズでOK「骨盤ゆがみ改善ストレッチ」
気付けばスカートがくるくると回っていて、ボタンやポケット・スリットの位置がずれた経験はありませんでしょうか。その原因は骨盤まわりの筋肉のアンバランスにあるかもしれません。左右バランスを整える動きを行いましょう。
加齢とともにバランス感覚は低下する？片脚立ちのカギとなる【中臀筋】の衰えを防ぐ方法
片脚で立つとグラグラしたり、ヨガのバランスポーズが苦手な原因は色々ありますが、お尻の筋肉の一部、中臀筋の弱さにも原因があることはご存知ですか？衰えを防いで少しずつ強化してみましょう。
【あなたの脚年齢は？】チェックテストでわかる！脚の「筋力・バランス力・可動性」平均年齢値
快適かつ、安定した姿勢でヨガや運動を行うために重要な「脚」。よりよく使える脚を目指すには、まず現状を把握することから。
【寸胴足首の人必見】たった5分！足首・脚全体がキュッと引き締まる「足裏トレーニング」
ふくらはぎと足首の境目がわからない、まるで象さんのような足首になっていませんか？実はそれ、足裏の使い方が影響しています！そこで今回は、足裏と足指が上手に使えるようになるトレーニングをご紹介します。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
