かかとをつけてしゃがめない…妊婦さん&足首が硬い方必見！ふくらはぎと脛が簡単に柔らかくなる方法

かかとをつけてしゃがめない方・妊娠中で思うように運動ができない方・身体を動かす習慣のない方などにオススメ！ 簡単にできる身体のほぐし方をお伝えします。

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

立ち姿勢の重心が適切に｜理学療法士に聞く「前脛骨筋」の鍛え方

バランスがとれない、踏ん張れないといったポーズのお悩みに、見落とされがちなのが足首の使い方です。ここが安定することで、すんなり改善できる可能性も。足首まわりの筋肉を鍛えて、強い足首をつくりましょう。今回は、「体重が親指に乗りがち」という悩みを解決する「前脛骨筋」の鍛え方をご紹介。教えてくれるのは、理学療法士でヨガティーチャーの中村尚人先生です。

デスクワーク続きで運動不足になっていない？筋力を効率よく上げる「椅子エクサ」5選

一日の大半をデスクで過ごしているなら、椅子に特化した5つの動作が健康増進に役立ちます。

【座り仕事の人はスネが固くなる？】運動好きにもオススメ！脚が軽くなる簡単筋膜はがし

歩いていて足が重く感じたり、歩く速度がいつもより遅く感じる方は、もしかするとスネが固くなり張っているかもしれません。座り仕事が多くスネの筋肉を使う機会が少ない人はもちろん、運動後のケアにも気持ちいい、自分の脚を使った簡単筋膜はがしのご紹介です。