牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）で脚を組むのが難しい！試してみたい練習法

ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）で左右の膝を重ねて脚を組むのが難しいと感じたことはありませんか？少しやり方を変えたおすすめの練習方法をご紹介します。

背中で握手できない人は巻き肩・反り腰予備軍？手が組めない原因と対策ヨガ＆ストレッチ

背中で手を組むことができますか？ヨガでも、左右の手を背中側でつかむ「牛の顔のポーズ」というのがありますが、手が届かない原因は、肩甲骨まわりの筋肉の硬さが大きく関係します。肩関節や肩甲骨周辺の柔軟性を高めて、ポーズを深める練習方法をご紹介します。

20秒触るだけで「股関節の可動域」がみるみる変わる裏技！牛の顔のポーズで脚が組めない原因と攻略法

牛の顔のポーズをやってみたいけど、両膝が前で揃うまで脚を組もうと思うと股関節が張ったり、詰ったりしてちょっと厳しい…という方は多いのでは？ 組めない原因は主に殿筋群の柔軟性なのですが、実はある筋肉をゆるめるために、ある場所を指で触れてあげるだけで急に脚が組みやすくなることがあります。その筋肉、そして指で触れる場所とは……！？

前かがみ姿勢が原因！肩まわり首まわりのコリを改善する3つのヨガポーズ

肩のコリは世界の中でも特に日本人に多いと言われています。デスクワークの人、日ごろ首や肩を丸める動作が多い人は症状が現れやすいです。そんな人には手軽に行える肩周辺を整えるヨガがおすすめ！今回は肩コリになりやすい姿勢を改善し、コリを緩和してくれるヨガポーズを3つ紹介しますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

ヨガ初心者さんも慣れた人も｜心と体に負担をかけずにポーズをとるための4つのポイント

ヨガのポーズを練習していると「あのポーズができるようになりたい」「もう少し柔軟性を高めたいと」思うようになっていつの間にか無理をしてしまうことも。そんな時に思い出したい、4つのポイントです。