【筋トレしても二の腕が引き締まらないのはなぜ？】巻き肩を治すビギナー向けヨガポーズ5選

二の腕を引き締める筋トレをしているのに、いっこうにたるみが取れない……。そんな悩み、抱えていませんか？ いくらトレーニングしても効果が現れない原因のひとつに「巻き肩」があります。巻き肩になると、脂肪が燃焼しにくくなる、腕が上がりにくくなる、運動効果が現れにくくなる、などデメリットがたくさん。巻き肩や丸まった姿勢を改善する、ビギナー向けヨガポーズを5つ紹介します。

【まだ間に合う！夏の二の腕・背中のハミ肉対策】タオル１本でできる美背中ストレッチ

薄着になる季節が到来。背中から二の腕に流れ込んだ脂肪が急になり始めた、という人多いですよね。そんな人におすすめなのが、タオルを使った簡単エクササイズ。座ってできるので、体力に自信がない人でも継続できますよ。

加齢でたるんだ二の腕が引き締まる【二の腕痩せに効果抜群】サイドプランクのポーズ

日中は半袖で、過ごすことも多くなってきましたね。半袖やノースリーブを着る季節になると二の腕のたるみが気になりますよね。 TVを観ながらできる二の腕痩せに効果抜群のサイドプランクのポーズをご紹介します。

【簡単な動きなのにしっかり効く】ポイントは3つの筋肉！巻き肩・猫背改善エクササイズ

姿勢に気をつけているつもりでも、つい肩が内巻きになり、猫背になってしまう……。そんな人に向けた、簡単なエクササイズをご紹介します。ポイントは、首から肩甲骨に繋がる筋肉「菱形筋」、背中の筋肉「脊柱起立筋」、胸の筋肉「小胸筋」を動かすこと。椅子に座ってできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。

【ゴツくならない二の腕を手に入れる！】1日たった4分「二の腕引き締めトレーニング」

どうしても気になる二の腕のたるみ。でもトレーニングをしてもゴツくなって、憧れのほっそり引き締まった二の腕にならない・・・そう悩む女性はたくさん！二の腕トレーニングは、しっかりと鍛える場所を意識することが大切です。そこで今回は毎日でも続けられる、ごつくさせない二の腕時短トレーニングをご紹介します。