膝下は意外と疲れている！【湯船で30秒】すねの張りをゆるめる簡単ストレッチ

合わない靴を履いて歩いたり、電車の揺れをこらえると、ふくらはぎの外側にある「すね」がぴんと張ります。すねはバランスを取る時に必ず使われています。すねの張りに普段は気がつくことはありませんが、すねの張りが実は脚の疲れの元になっているのです。今日は、すねを手で直接緩めてから固まった足首をほぐす、根本から脚の疲れをリセットするストレッチをご紹介します。

脚の付け根の鈍い不快感は伸ばすだけじゃ解消しない！股関節の詰まり感を改善する3分ストレッチ

長時間の座り仕事で、脚の付け根に鈍い痛みを感じる方や、つまり感を感じる方、またむくみで脚がパンパンという方、股関節を動かすことで脚が劇的に軽くなるかもしれません。ポイントは「伸ばすだけじゃダメ！」。ストレッチで改善を感じられない方はぜひ試してみて。

足がパンパン…に悩む人必見！むくみ予防＆改善「アーユルヴェーダのハーブ」上手な取り入れ方

春になって、最近むくみが気になる…そんなことはないでしょうか？実は、春はアーユルヴェーダのカパエネルギーが悪化し、むくみになりやすい季節です。太くなって見た目が気になるだけじゃなく、重くてだるいのも嫌ですよね。今回はむくみの原因と、改善方法をご紹介します！

【忙しくてもできる】たった1動作で全身引き締め！60秒ワークアウト

子育て中のママにとって、常に戦っているものとは”時間”ではないでしょうか。とにかく忙しい、あれこれやることが次々出てくる。そんなママにだってできるワークをご紹介。

【仕事、家事、育児でぐったり…】全身に広がった疲れを一気に解消する万能ポーズ

毎日仕事や家事、育児で、夜になるとぐったりということもあるでしょう。そんなときどうしていますか？とにかくゆっくり横になるというかたも多いかと思いますが、疲れているときこそやってほしい、疲労緩和ヨガポーズをご紹介していきます。