【くすみ・たるみ…加齢による悩みを緩和】血流改善・体幹強化！アンチエイジング効果のあるヨガポーズ

年齢を重ねることで、心身ともに疲れやすくなったり、体のたるみやお肌のくすみなど…。悩みは尽きないですよね。そんな悩みを解決する効果がヨガにはあるのですよ。ヨガをしてアンチエイジング効果を実感できたら嬉しいですよね。今回はアンチエイジングに効果のあるヨガのポーズをご紹介していきます。

【女性の背中ケア】簡単「まるまるストレッチ」でガチガチ背中から自由になる方法

女性の背中がガチガチにこり固まってしまうのには、筋力・血流・自律神経・女性ホルモン分泌と様々な要因が関係しています。この背中の不快感を解消することは、体がスッキリとして深い呼吸ができるようになり、自律神経ー女性ホルモンバランスを整えるきっかけとなり、ボディラインも整ってくるという良いことばかりです。今回は背中上部の筋肉「僧帽筋」をポイントにした、簡単にできる「まるまるストレッチ」をご紹介します。

【ぽっこりお腹の方必見】内臓が下がる共通点5つ｜楽ちん＆効果あり！内臓の位置を整える改善ポーズ

下腹ぽっこりが恥ずかしくて、いつもダボッとした服で隠している…。食事を気をつけても運動をしても改善されない…。そんな方はもしかしたら、内臓が下がっている（内臓下垂）のかもしれません。そして内臓が下がりやすい方には共通点があるのをご存知でしょうか？当てはまる点があったら要注意！内臓の位置を整える楽々ヨガポーズで、さっそく改善を目指しましょう。

【超・体が硬い人ほど劇的変化！】あなたの体年齢は？ 体年齢チェックテストと「体年齢若返りワーク」

体年齢はいつからでも若返ります。まずは今の状態をチェック!

鋤のポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!