【膝の違和感・痛みの原因は？】膝の辛さを改善し歩きやすくするための「膝痛予防＆改善ヨガ」

これまでなんともなくても、突然起こる膝の違和感や痛み。その原因は、加齢だけでなく、生活習慣にあるかもしれません。膝の痛みの予防や軽減に向けた、ヨガのポーズを用いたストレッチとエクササイズをご紹介します。

その膝の痛み…更年期症状？加齢にともなう「膝痛」に悩む方必見【膝痛を緩和するヨガストレッチ】

早い方は40代50代でも膝痛を体験することがあります。これはリウマチ？変形性膝関節症？それともストレッチで改善するの？対策と改善法をご紹介します。

股関節＆膝の可動域を上げる！【人生100年時代】「動ける下半身」のための曲げ伸ばしエクササイズ

「去年より膝が伸ばしにくくなった」「股関節が硬くなった」そんな膝の関節、股関節の可動域が狭くなったお悩みを感じていませんか？膝と股関節は日々動かしているので気がつかないことも多いですが、私たちの体は何もせずにいると老化し、関節や筋肉は硬く縮んでいきます。体を動かし生活する上でもっとも必要な「曲げる」「伸ばす」の動きをいつまでも変わらずできるようにするエクササイズをご紹介します。

その歩き方、体幹を使えていないかも？颯爽と歩けない人が鍛えるべきお腹の筋肉と鍛え方

颯爽と歩きたいけれど、なんだか身体が重たそうな歩き姿になっていませんか？歩幅や腕の振り方ばかりに目が行きがちですが、綺麗に歩くためにはまずは体幹をしっかり安定させておきたいです。

歩行瞑想「ウォーキングマインドフルネス」で手軽なストレスケアをしよう

考え事ばかりを繰り返してしまい「今」に集中できないときは、日常生活の中で気軽に取り入れられる「ウォーキングマインドフルネス=歩行瞑想」がおすすめ。臨床心理士が効果やコツをご紹介します。