ストレス回復には【皮膚への刺激】が効果的？臨床心理士が教える身体を使ったストレスケアとは

心理学的に有効なストレスの回復方法は様々ありますが、その中でも身体に直接アプローチする方法は誰でも簡単に取り入れることができます。日常生活に手軽に取り入れられる、身体を使ったストレスケアについて、臨床心理士が解説します。

【漢方薬剤師が伝授】未病にも有効！？コロナ禍のストレス対策に役立つ「漢方薬」とセルフケア

コロナ禍で感じるストレス。なんとなくイライラする、もやもやするけれどどう吐き出したら良いのかわからない…セルフケアの選択肢に、漢方を取り入れて生活を見直すと気持ちが晴れるかもしれません。漢方とストレスケアを、薬剤師であり心理カウンセラーでもある久保田佳代さんに伺いました。

自律神経はコントロールできる！？【呼吸とヨガポーズ】を使った簡単ストレスケア

誰もが何かしらのストレスを感じて日々を過ごす現代。ストレスは自律神経に影響を与え、その結果体調に不調があらわれることもあります。今日は、ヨガでできる、セルフメンテナンスのご紹介です。

女性ホルモンとの別れ「更年期」の不調から少しでもラクになりたいなら…自分でできる症状別ケア

誰もが経験する女性ホルモンとの別れ「更年期」。更年期の不調は女性ホルモンの変動が強いときなのである程度は誰にでも起こる症状ですが、症状の強さは人それぞれで特に生活に支障がなかったという方もいれば、外出もできなくなるほど強い症状が出る方も。PMS（生理前症候群）などの症状が強い人は更年期症状が強くでるケースも多いよう。現在更年期症状がある方だけでなく、少し先の方もいまから生活習慣を見直したりやストレスケアなど準備しておきましょう。症状にあわせたセルフケアもいくつか紹介していきます。

便秘や下痢を繰り返す…原因は食事じゃなくストレス？初心者向けストレスマネジメント３つのステップ

人は誰でも、仕事やプライベートでいろいろなストレスを感じることがあります。そして、長引くストレスは心にダメージを与えるだけでなく、体の不調にも繋がります。例えば、下痢や便秘を繰り返すなど、お腹の不調を感じる人はいませんか？もしかしたらその不調、食生活ではなくストレスが原因かもしれません。今回は、ストレスがテーマ。ストレスと体の関係とは？ストレスケアに役立つ「ストレスマネジメント」とは？初めてでも取り入れやすい３ステップの簡単な方法も紹介します！