便秘や下痢を繰り返す…原因は食事じゃなくストレス?初心者向けストレスマネジメント3つのステップ

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便秘や下痢を繰り返す…原因は食事じゃなくストレス?初心者向けストレスマネジメント3つのステップ

須藤玲子
須藤玲子
2020-12-28

人は誰でも、仕事やプライベートでいろいろなストレスを感じることがあります。そして、長引くストレスは心にダメージを与えるだけでなく、体の不調にも繋がります。例えば、下痢や便秘を繰り返すなど、お腹の不調を感じる人はいませんか?もしかしたらその不調、食生活ではなくストレスが原因かもしれません。今回は、ストレスがテーマ。ストレスと体の関係とは?ストレスケアに役立つ「ストレスマネジメント」とは?初めてでも取り入れやすい3ステップの簡単な方法も紹介します!

ストレスを感じると体はどうなるの?

ストレスから不調になるのはなぜでしょうか?私たちの体の中では、ストレスを感じた時、どんなことが起こるのか、チェックしてみましょう。

1.ストレスを感じると、その情報が脳に伝わる

2.情報を受けた脳は、ストレスに対抗するホルモン分泌の指令を出す

3.分泌されたホルモンは、血流とともに体全体を巡り、臓器・神経にも影響を与える

4.ストレスが長びくことで、自律神経など体内のバランスが乱れ、体に症状が現れる

このように、脳が察知したストレスは知らず知らずの内に神経や臓器にも影響し、やがて不調に繋がります。特に第2の脳と言われる腸は影響を受けやすく、過敏に反応するように…。刺激に弱くなって起きる下痢や便秘を繰り返すお腹の不調は、ストレスと大いに関係があるのです。

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