ストレス回復には【皮膚への刺激】が効果的？臨床心理士が教える身体を使ったストレスケアとは

【皮膚と心の関係】皮膚からストレスを減らす「触れるケア」３つのポイント

ヨガは身体をしなやかにし呼吸を整え、瞑想を通して自分の心を整えていく事ができます。私はヨガの指導や実践の他に整体やオイルトリートメント等のボディケアで皮膚を通して心にアプローチする事も日々行っています。もちろんこわばった筋肉や筋膜をほぐすことも行いますが、皮膚を通して身体だけでなくこころをゆるめるという目的で触れることも大切にしていて、１つのセッションの中で身体のコリにアプローチしたり、こころをゆるめる気もちで触れたりなど切り替えながら行っています。そして自分自身の身体作りもヨガだけでなく皮膚へのアプローチが欠かせません。今日は皮膚と心の関係や簡単にできるセルフケアについてお伝えしていきます。

【感情の波に巻き込まれないために】ポイントは五感にあり？心の専門家・臨床心理士が解説

ストレスフルな出来事を目の前にすると、どうしても湧いてくるのがネガティブな感情。感じてしまうのはしょうがないけれど、それに飲み込まれて苦しくなるのは避けたいですよね。ネガティブな感情で心が揺らいでも、冷静さを取り戻すための方法を心理学の視点からお話しします。

衝動買い、やけ酒・やけ食い…ストレス自爆から卒業するために｜臨床心理士が解説する心のワークとは

生きていれば、ストレスフルな出来事によってネガティブな感情を感じることは避けられません。そんな時、あなたは冷静に対処できますか？それともうまくいかずに自爆してしまいますか？後者だというあなたにオススメしたい、心理的な対処方法を臨床心理士である筆者がお伝えします。

足裏に表れるストレス過多のサインとは？【足裏研究家が教える】心の不調を整えるゾーンセラピー

足裏を見れば、全ての不調がわかる！？30万人以上の足を診てきた足裏研究家・鈴木きよみ先生に、足裏からわかることと、足裏からできる健康メソッドを教えてもらいました。

病気とは違う「うつうつする人」が増加！産業医が語るコロナ禍のメンタル事情と今日からできる心のケア

長引くコロナ禍、なんだかちょっと気持ちが晴れない、モヤモヤする……。そんな“うつうつ”を抱えている人も多いのではないでしょうか。心療内科医であり産業医として働く石川陽平先生は、日常の劇的変化が続くなかで「うつうつした気持ち」が多くの人に広がっていると言います。今回は『無意識のため息が驚くほど消えて うつうつしなくなる』（発行：KADOKAWA）の著者でもある石川先生に、“うつうつ”が蔓延した背景などコロナ禍でのメンタル事情をお聞きしました。