【40代〜50代のゆらぎ世代を乗り切るために】更年期突入前からおすすめしたいヨガポーズ＆呼吸法

一般的に更年期は45歳から55歳ごろと言われています。ただ、実際、私の周りには予想していたよりもずっと早く閉経を迎え、更年期のような症状に悩まされていた人も。なるべく若いうちから女性のライフステージについて理解をして、来たる更年期に備えて準備をしておけるといいですね。

【「隠れ酸欠」になっていない？】呼吸が浅い人はここが固くなる？！呼吸を深くする裏技ストレッチ

コロナウィルスの影響で、どこに行くにも、マスクが欠かせなくなりましたが、その影響で酸欠になり、頭痛になってる人が多いのが現状です。 マスクをして深く呼吸するのは難しいと思うので、自然と呼吸は浅くなってしまいます。 もしマスクの影響で呼吸が浅くなっている方は、今回ご紹介する事を是非やってみてください！

【ヨガ×医学】医師兼ヨガセラピストが考案「コロナ禍で見失った心」と繋がるヨガと呼吸法

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！

マスク生活による浅い呼吸・ストレス緩和に【呼吸が深まる癒しのストレッチ】

1日平均2万回行われる『呼吸』。寝ている間など無意識の状況でも休みなく呼吸は続きます。そんな呼吸と心身の関係性はとても深く、リラックスした呼吸は健康状態に大きく貢献してくれます。今回はリラックスした呼吸を行うための簡単ストレッチをご紹介します。

猫背が続くと酸欠になる？深い呼吸を取り戻して酸欠防止【たった１分】大胸筋ストレッチ

スマホ時間が長い人、デスクワークで猫背が慢性化している人は、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがち。言い換えれば、体に十分な酸素が回らなくなる酸欠状態が続くことに…。今回は、猫背を改善して、深い呼吸を取り戻す、大胸筋のストレッチをご紹介します。たった１分！呼吸ができれば誰でもできる簡単なストレッチです。