公認心理師が解説！生きづらさを癒し、揺るぎない心の土台を作る「安心のタネ」の育て方

「安心のタネの育て方」の著者である公認心理師の浅井咲子先生の、ヨガジャーナルのライターであり「生きづらさの根っこの癒し方」の著者である心理師の石上によるインタビュー。前編では浅井先生の著書や自律神経と美容について、後編ではセルフ・コンパッションやストレス解消法、メンタルヘルスにおけるヨガの効能について話を聞いた。

【不寛容の時代に】自分にも他人にも厳しくなってしまう人に伝えたい「セルフコンパッション」とは

あなたは自他に思いやりを向けていますか？それとも自他ともに批判しやすく、厳しい態度で接していると思いますか？コンパッションとは、「思いやり」や「慈悲」のことです。他人には思いやりを向けられるけれど、自分自身には向けられない人、他人には向けられない人、誰にも向けられない人など、様々な悩みがあると思います。今回は、自他に思いやりを向ける方法についてお伝えします。

強い孤独感が消えないと悩む方へ「マインドフルセルフコンパッション」とは？

みなさん孤独感を感じることはありますか？他の人と比べて友達が少ないとか、恋人がなかなかできないとか、日々の生活の中で孤独を感じることがあるかもしれないです。孤独を感じている時に街を歩くと、幸せそうな笑顔の人ばかり目に入ってしまい、余計落ち込んでしまったり、孤独感が強まってしまうこともあります。そんな時どのようにマインドケアを行ったらよいか、臨床心理士が教えます。

セルフコンパッションの実践法｜今こそ必要！自分を思いやる力とは？

高い目標を掲げたり、なりたい自分を目指して努力をするとき、自分に厳しい声かけをしてモチベーションをあげていませんか？自分に優しくしてしまうと、怠けてしまう、ダメな自分になってしまう…と考えるかもしれません。特に真面目で完璧主義な方ほど、自分に厳しく接しやすいです。しかし、その方法で苦しくなってしまうことはありませんか？今回は、現在にこそ必要な「自分を思いやる力」について紹介します。

臨床心理士が解説！自分を思いやる力「セルフコンパッション」とは？

みなさんは、自分には甘いタイプですか？それとも厳しくしてしまうタイプでしょうか？完璧主義だったり、高い目標を持っていたり、努力を重ねる際に、自分に厳しい声かけをしてやる気を出そうとすることがあるかと思います。もしかしたら、自分に優しくすると自分がだらけてしまうのでは？と考えているかもしれません。自分に厳しくすることと、自分を思いやり優しく声かけするのでは、どちらがプラスの影響が多いのでしょうか？今回は近年注目されている自分を思いやる力「セルフコンパッション」についてご紹介したいと思います。