セルフコンパッションの実践法｜今こそ必要！自分を思いやる力とは？

幸せな時こそ気づきたい「本当の自分を愛すること」

彼ができた！試験に受かった！ヨガのポーズができるようになった！…嬉しいことが起こった時にとても幸せな気持ちになり、家族や周りの人たち、自分の置かれている環境に感謝が芽生えるのは自然なことですよね。でも、そんな時こそ、本当の幸せや自分を愛するってどういうことなのか、もう一度見直すチャンスにしてみませんか？

臨床心理士が提案！「周囲との関わりが疲れる…」繊細で敏感な人（HSP）のためのセルフケア

「大勢の人が集まるところは苦手…」「自分はこんなに考えているのになぜ相手は考えてくれないんだろう」「親が元気でいないのは、自分がきちんとしていないから」など、他者との関係にとても繊細で敏感に反応してしまうことはありませんか？ また、そんな先生で敏感な自分に生きづらさを感じ、落ち込むあなたへ。ヨガインストラクターであり臨床心理士としても活動する筆者が日常を過ごしやすくするためのヒントをお届けします。

臨床心理士が提案！プレゼンや試験前の緊張を和らげる3つの方法

大事なプレゼンの前、試験日の前、人前で何かをしなければいけないときなど、緊張する場面は多々ありますよね。不安、焦りなどのネガティブな感情も渦巻き、呼吸や心拍数も早くなったりして、軽くパニックになる人もいるのでは？そんな時に自分で緊張を和らげる方法をご紹介します。

自信が持てない理由｜自分嫌いな「完璧主義女子」の悪い癖と対処法

あなたは、自分の好きなところを20個、スラスラということができますか？実は多くの女性は自分のことを好きではありません。可愛くない、仕事ができない、太っている、etc…なぜ女性はそんなにも多くのことを自分自身に求めているのでしょうか？その理由は、根っからの完璧主義で、ここまでできないと「できたとは言えない」というハードルを高く設定するクセがあるため、謙遜も多く、それがゆえに自分に自信を持つのも難しいと言われているのです。

自己肯定感を高める「笑い」とヨガ哲学｜心に効く“ヨガ哲学の処方箋”

ヨガジャーナル本誌で『漫画で読むヨガ哲学』を監修している谷戸康洋先生が、悩めるヨギに向けて送る“ヨガ哲学の処方箋”。連載形式で、ヨガ哲学の学びから考える、こころのメンテナンス法を学びます。今回は、ヨガ的な視点から「笑い」について学びます。