【寝る前やるだけで翌朝スッキリ】腸腰筋を刺激してぜんどう運動を活発に！寝る前1分「便秘解消ヨガ」

多くの方が悩む便秘！中には一週間くらい出ていないという方もいらっしゃるかもしれませんね。お通じが出ていない状態が続くと、お腹が張って気持ち悪くなったり、肌荒れを引き起こすなど様々な不調に繋がります。たった寝る前１分で翌朝お通じがスッキリ出る！腸活ヨガをご紹介します。

【前屈がみるみるうちに深まる】もも裏のストレッチだけではダメ？神経反射を利用した腸腰筋ヨガトレ

ヨガのポーズでたくさん出てくる前屈。「もも裏の硬さをどうにかしたい！」とストレッチをしているけど、なかなか変化が感じられない...そんな方にオススメな、神経の反射作用を利用したみるみる前屈が深まる「腸腰筋ヨガトレ」をご紹介します。

【ぽっこりお腹がぺったんこに】お腹痩せ・引き締めに効果絶大「腸腰筋」に効くヨガポーズ3選

運動不足が続いて、いつの間にかお腹ぽっこり、お尻のたるみといった症状が現れていませんか？その原因の１つが姿勢が崩れ。アプローチしたい筋肉は？早速見ていきましょう。

【座ったままOK】簡単なのに姿勢改善、ヒップアップ、下腹引き締めが一気に叶う「腸腰筋プチトレ」

美しい姿勢を保つには腸腰筋が鍵！姿勢の維持に関わる重要な筋肉です。腸腰筋を鍛えることで体幹が整い、美しい姿勢を保つのはもちろん、ヒップアップや下腹が出るのを防ぐ効果もあります。そんな腸腰筋を座ったまま簡単に鍛えられるプチトレをご紹介します。

肋骨を引き上げて反ることで「腸腰筋」にスイッチが入る！骨盤を正しい位置にキープ【反るだけヨガ】

ヨガポーズをとるときに「骨盤を立てられない...」という悩みは、実は「反るだけ」で解決できるんです。中村尚人先生考案のワークを伝授いただきました！