不安やうつの緩和、QOLの向上…コロナ時代の心と体をケアする「ヨガニードラ」とは

ヨガニードラは、ヨガのお休みのポーズ「シャヴァーサナ」をとりながら行い、心も体も深くリラックスすることができる瞑想法です。今回はヨガニードラについてご紹介します。

シャヴァーサナをより贅沢時間にする8つの簡単テクニック

ヨガクラスの最後にほぼ必ずするシャヴァーサナ。マットに全身をあずけて心も体も落ち着ける時間はちょっとしたご褒美のように感じる人も多いのではないでしょうか？マットの上で仰向けになっているだけでも十分気持ちが良いですが、おうちヨガの時にもできる、リラックス効果を簡単に高める方法をご紹介します。

理学療法士が考える効果的なシャヴァーサナのスタイルとは

理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、効果的なシャヴァーサナについて教えてもらいました。

ヨガで爆睡…自分の「いびき」にハッとする人へ３つのアドバイス

レッスンの最後におこなう「シャヴァーサナ」。心地よい疲労感のなか仰向けの姿勢で手足を軽く広げ、目を閉じるとなると、意識がフワーッと遠のいていってしまうのもわかりますが、本来ならば眠らずに過ごしたいところ……のはずが、スタジオ内にいびきがメロディーを奏でることも。「シャヴァーサナ」の最中に寝ちゃうのは私だけ？　

ヨガの最後「シャヴァーサナ」で脱力できない人へ｜人気ヨガ講師による6つのアドバイス

ヨガの最後に行う脱力のポーズ「シャヴァーサナ」。なかなか上手く脱力できない時におすすめのアイテムや動きを、人気ヨガインストラクター3名に教えてもらいました。