【新しい季節】心と体が整う生活習慣、鍵は「早起き×呼吸法×朝日」その理由とは？

4月。新しい環境や初めて会う人もたくさんいる中で新年度が始まります。そんな中で知らず知らずのうちに疲れてしまうのも本音です。どんな環境でもいつも変わらない自分でいられるような自分軸を作ることが大切です。自分を整える毎日の習慣としてのヨガとアーユルヴェーダを実践してみましょう。

【瞑想初心者必見】誰でも簡単にできる「マインドフルネス瞑想」の基本

今や様々な企業も福利厚生の一環として取り入れているマインドフルネス瞑想。「なんだか良いと聞いたことはあるけど、実際には何をすれば良いのかわからない…。」そんな方におすすめなマインドフルネス瞑想の基本をご紹介します。

コロナ禍で抱えやすいストレス・不安を和らげる「マインドフルネス瞑想」オンラインレッスンをレポート

ヨガジャーナルオンライン公認インストラクターによる、サブスクリプションのオンラインレッスンが続々スタート。今回は吉田昌生先生による「不安・ストレスを和らげるマインドフルネス瞑想」をレポートします。メンタルが不安定になりやすいウィズコロナ時代に、瞑想で心のセルフコンディショニングを始めてみませんか。毎月テーマを変えてお届けしている本クラス12月のテーマは「自己肯定感」、実際にクラスを受けた感想やオンラインクラスのメリット・デメリットなどをレポートします。

無理なポジティブ思考が仇に【慢性化する心の疲れ】どう対処すべきか｜精神科医・川野泰周さんに聞いた

長期化するコロナ禍において「目に見えない脅威を感じているということ自体がストレス。心の疲れを感じるのは仕方ないこと」と語るのは、禅僧であり精神科医でもある川野泰周さん。マインドフルネス瞑想や禅の要素を積極的に取り入れた診療を行っている川野さんに、インタビュー前編では、ネガティブな思考と心の疲れの関係性についてお話を伺いました。今回の後編では、コロナ禍で慢性化する心の疲れの対処法などをお聞きします。

マインドフルネスは難しい？初心者や未経験者でも今日から始められる簡単なやり方とは

マインドフルネスは「今、この瞬間に注意を向け、気づいたものをあるがまま受け入れること」です。今回はマインドフルネス瞑想をやってみたけどなかなか続かない方に、日常に取り入れるマインドフルネスについてご紹介します。