【瞑想初心者必見】誰でも簡単にできる「マインドフルネス瞑想」の基本

今、ここに意識を「マインドフルネスを日常に」“いつでもご機嫌な私”で過ごすための４つのヒント

マインドフルネスとは「今、ここ」に意識が向いている状態。マインドフルネスの練習は普段の生活はもちろん、いつどんな時でも取り組むことができます。いつでもご機嫌に過ごすために、日頃から簡単に行えるマインドフルネスのコツをご紹介します。

「マインドフルネス」の先駆者、ティック・ナット・ハンが教えてくれたこと

先日2022年1月22日夜中0時ちょうど、ティック・ナット・ハン氏が死去したことが報道されました。95歳でした。彼は私の人生だけでなく、世界中のいろんな人たちに非常に大きな影響を与えた人物。社会参画仏教（Engaged Buddhism）の命名者ですが、それ以上に彼は「マインドフルネス」マスターとして知られています。

「瞑想で集中できない」を少しでも解決するために…始めにやっておきたい2つのこと

心を落ち着けたい、ストレスを軽減させたいと瞑想を始めてもなかなか集中できない、そんな「瞑想あるある」を解決するためのふたつの準備をしてみましょう。

コロナ禍で夫の会社が倒産…お金のストレスを金銭的・感情的に対処するための付き合い方

食べもの、住まい、医療といった基本的なものから、電気、インターネット、交通といった贅沢品まで、私たちのほとんどはお金を必要としています。だからこそ、なかなか消えないのがお金への不安。定期的にマインドフルネスを実践したり、ミニマリストの生活を選んだりする以外に、経済的な豊かさを支えるために何ができるでしょうか？コロナ禍でお金の不安を抱えた海外在住の筆者が考えるお金との上手な付き合い方を紹介します。

【やってみた】今年こそは瞑想を習慣にしたい！ピラティスインストラクターの瞑想10日チャレンジ

「瞑想」が心と体に与える良い効果というのは言わずもがな。昔から少し落ち着きがなく、マインドがあちらこちらに飛んでしまいがちな私にとって、瞑想は絶対にベネフィットがあるという確信はありました。しかしながら、過去に何度も瞑想を習慣化すべく取り組んできたものの、今のところ成功していないのが現実です。2022年が始まったのを機に、今年こそは瞑想を習慣化させるための一歩として瞑想10日間チャレンジに取り組んでみました。