【保存版｜安産のために】３児の母＆マタニティヨガ講師が伝えたい体の出産準備とイチオシ安産ポーズ

出産を控えている妊婦さんの願いは、やはり“安産”なのではないでしょうか。ひとつの命を産む、その時を安心して迎えられるようしっかり準備しておきたいですよね。三姉妹の母、そしてマタニティヨガ講師の筆者から、安産のために意識したい体の準備とお勧めヨガポーズをご紹介します。

妊娠中に避けるべきポーズ＆呼吸のルールとは？【理学療法士によるマタニティヨガの注意点】

妊娠中の方に人気の「マタニティヨガ」ですが、そもそもマタニティヨガとはどんなもの？ 避けるべきヨガポーズや呼吸法について、理学療法士の堀川ゆきさんに教えていただきました。

お腹を締め付けないから快適！マタニティヨガを楽しめるおすすめウェア

以前からヨガを行っていて妊娠した方、妊娠を機にマタニティヨガを初めて行う方も多いですよね。お腹を締めつけず、動きやすいアイテムを選びたいけどおしゃれもしたい！そんな時におすすめな、おなじみのブランドから発売されているマタニティヨガウェアをご紹介します。

【妊活・暖かい季節の冷え対策におすすめ】寝る前に簡単！冷え体質を改善する「ぽかぽかヨガ」

妊娠しやすい身体づくりのひとつとして、身体を冷やさないことが大切と言われています。ヨガは適度な運動量やその効果から、妊活に取り入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか。今回は妊活中の冷えに注目し、寝る前におすすめのヨガポーズをご紹介します。

【妊娠初期の人におすすめ】血行改善のための壁を使った簡単ストレッチ

妊娠初期は安全面の考慮から運動を控えるべきといわれています。しかしながら、約4ヶ月もの妊娠初期の期間、全く運動しないでいるとストレスも大きくなってくるほか、筋肉が固まり血行不良から冷え症を悪化させてしまうことにもなりかねません。今回は、妊娠初期の人でも無理なく行える、下半身の血行改善のための壁ストレッチ法を紹介します。