猫背が続くと酸欠になる？深い呼吸を取り戻して酸欠防止【たった１分】大胸筋ストレッチ

スマホ時間が長い人、デスクワークで猫背が慢性化している人は、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがち。言い換えれば、体に十分な酸素が回らなくなる酸欠状態が続くことに…。今回は、猫背を改善して、深い呼吸を取り戻す、大胸筋のストレッチをご紹介します。たった１分！呼吸ができれば誰でもできる簡単なストレッチです。

40代におすすめ【顔より年齢が出やすい「デコルテ」をケアしよう】鎖骨すっきり「胸肉を鍛えるヨガ」

スッキリとした美しいデコルテラインの女性を見ると、思わずドキッとしてしまいます。「デコルテはお顔の一部」と言われているほど、相手に印象を与えやすい部位です。大胸筋をしっかりと鍛えて、鎖骨を美しく魅せましょう。

【キツくない】大胸筋・上腕三頭筋・腹直筋にピンポイントに効かせる「女性向け簡単プッシュアップ」

元々筋力の弱い女性にとって、どんなに効果的であっても、きつい運動やトレーニングは、ハードルが高いと感じるもの。例えば、基本的なトレーニング、プッシュアップ（腕立て伏せ）にはどんなイメージがありますか？キツい…。ムキムキになるのでは…？もしかしたらそんな心配があるかもしれません。でも、大丈夫！やり方や強度を選べば、女性に効果的なエクササイズに変わります。今回は、初心者でも安心。簡単で効果的な女性向けプッシュアップのご紹介です！

「巻き肩」になっていない？気持ち良いのに効果テキメン【巻き肩解消「大胸筋・肩甲骨」ストレッチ】

皆さん、デスクワークが長くなったり、スマートフォンを見る時間が増えていませんか？ その時の姿勢はどうなっているでしょうか？ 背中は丸く首が前に出ていませんか？ なんだか最近身体が疲れやすい、むくみやすくなった方は、巻き肩になっているかもしれません！ 今回は、セルフチェック法から解消ストレッチまでご紹介していきます。

胸脇・背中にたるみが…大胸筋が衰えてる？ 「胸と背中」を効率的に鍛えるヨガ×ワークアウト

ヨガを上達に導く筋力アップが、美ボディメイクも叶えてくれる「アッパーバランス・ボディヨガ」。ヨガはもちろん“コロナ太り”にも効く独自メソッドを、菅井悦子先生が誌上レッスンしてくれました！