【開脚前屈が苦手な人】開脚前屈が苦手＆痛い時にこれだけは覚えておきたい「正解」のやり方

開脚や開脚前屈ができるようになりたいという声をよく聞きます。実際、開脚を行うことで血流が改善するなど、身体へのメリットはたくさんあります。一方で、やみくもに開脚を行ってしまうと、痛みを伴ったり、身体をいためてしまったり、運動のパフォーマンスが落ちてしまったりといったデメリットもあります。今回は、安全な開脚前屈の方法をお伝えします。

【ガチガチ股関節の方向けストレッチ】股関節が硬い人はスネも硬い？美脚にも効果大「スネ転がし」

開脚以外に股関節をストレッチできる方法「スネ転がし」。ポイントは下半身の骨の連鎖！脚の美しいラインにも効果のあるストレッチをご紹介します。

【股関節から曲がる前屈、開く開脚が叶う！】前屈・開脚がぐっと深まる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【股関節がどんどん開く】「左右開脚がツライ」を解消！自重で行う簡単開脚ストレッチ

ヨガのポーズやウォーミングアップなどで、脚を左右に大きく開く開脚、苦手意識を持ってはいませんか？今回は無理せずに開脚がしやすくなるワークをお伝えします。

【開脚前屈時の悩みはこれで解決】太ももの痛みと腰の曲がりを解消するワザ

開脚前屈をすると太ももがピキーンとなってつらい、上半身を前に倒したいのに腰が曲がって後ろに倒れそう……という経験はありませんか？こうした悩みを少しずつ解決する練習法をご紹介します。 コツは一度に欲張らずに少しずつ、ステップを踏んで動かしていくこと。そうすれば体は必ず応えてくれます。