【肩甲骨と背骨の間にある、菱形筋の鍛え方】猫背の改善にも！ペットボトルを使った「ゆるヨガトレ」

体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご紹介します！

巻き肩になる3つの"意外な習慣"とは？【ゴロゴロするだけ】巻き肩リセットヨガ

肩こり、垂れ胸、ぽっこりお腹…様々な不調を招く巻き肩。実は一見なんでもない毎日の習慣が原因となっていることを知っていますか？3つのうち1つでも当てはまる習慣があったら要注意！ゴロゴロするだけの楽ちんヨガで巻き肩をリセットしていきましょう。

【たった1分で首＆肩が軽くなる】表層＆深層の筋肉を緩める！座ってすぐできる2つのストレッチ

デスクワークや長時間のスマホ利用により、肩がガチガチ…。首の筋肉が硬くなっていたり、ゴリゴリして動きが悪くなっていたりしませんか？放置すると、十分な酸素や血液が頭部に行きわたらなくなり、頭痛に繋がることもあります。今回は、首こり・肩こり解消をテーマに、表面だけでなく、深層部の筋肉をじっくり緩める２つのストレッチをご紹介！座ったまま簡単にできるので、ぜひやってみませんか？

【ガチガチな肩、軽くなる】肩甲骨からほぐす！たった1分の開閉ストレッチ

肩こりがつらい、肩が重たいというとき、筋肉を伸ばす動きばかり行っていませんか？ガチガチに固まった筋肉を急にグイグイ伸ばすのは筋肉に負担がかかることも。まずは肩甲骨周りを軽く動かして、筋肉をほぐしていきましょう！

デスクワークでガチガチになった背中のコリをほぐす3つのストレッチヨガ

デスクワークやスマートフォンの長時間使用などにより背中が凝り固まっている方が多い中寒さも相まって辛さが増してくる季節です。 背中のコリは首やお尻のコリにまで広がり肩こりや腰痛の原因ともなり得ます。ゆったりと上半身を揺らしながら背中周りを緩めコリやハリを和らげる肩甲骨ほぐしをお伝えします。