ぐっすり眠るために【寝る前3分】理学療法士が教える、自律神経の乱れを整える簡単ストレッチ

スマホやパソコンを見る時間が増えたことで自律神経の乱れに悩む人が増えています。今回は、寝る前に行うと良い背骨リセットストレッチをご紹介します。10年後の健康のために今できることからしていきましょう！

【背中を反らせない】を見過ごさないで！様々な不調の原因となる胸郭の硬さを確認する方法

あなたは背中を反らすことができますか？腰に手を当てて上体を後ろに倒すのが辛い、できないという場合、あなたの背骨は本来あるべき可動域を失ってしまっている状態です。日常生活では普段あまり意識しないものの、硬さを放置しておくと様々な不調の原因にもなりかねません。今回は背中が反らしにくくなってしまう原因と改善のための方法を紹介します。

【春のなんとなく不調を一気に改善】座ったままできる！自律神経を整える「背骨ヨガ」

暖かくなってきて、イライラしたり疲れを感じやすくなったりしていませんか？春先は寒暖差や新生活が始まったりすることもあり、自律神経が乱れやすい時期です。今回はそんな自律神経を整えるのに効果がある、背骨をほぐす動きをご紹介していきます！

腰痛や背中のこりでお悩みの人に【寝たままできる】背骨と肩甲骨まわりをゆるめるポーズ

肩こりや背中の凝りと毎日付き合っていると、からだがガチガチに固まるだけでなく、心の柔軟性も失われてしまいます。今回ご紹介するのは、背骨の可動域を広げて緩めるヨガのポーズ。とても簡単なポーズですが、背骨だけでなく肩甲骨周りもほぐすことができます。肩や背面に緊張を感じている方は、ぜひトライしてみて！

姿勢を改善し、老け・たるみの原因「抗重力筋」にアプローチ【背骨周りをしなやかにするヨガポーズ】

老け・たるみの原因「抗重力筋」にアプローチし、若々しい印象のすっきりとした背中、美姿勢を作る方法についてのお話です。