40代女性の半数超が実感【春のなんとなく不調】を吹き飛ばそう！自律神経を整える「背骨ヨガ」

40代女性の半数超が実感…春特有の不調とは？

以下のような不調を感じることはありませんか？

✔︎体が重く疲れが抜けない

✔︎眠くなりやすい

✔︎めまいがする

✔︎不安になったり憂鬱な気分になる

✔︎やる気が出ない

✔︎イライラしやすい

このような不調を感じている方は、春特有の気候の変化や環境の変化が原因かもしれません。「春はなんとなく不調を感じる」かどうか聞いたアンケートによると、40代女性の（52.1％）半数超が春特有の不調を感じているという結果もあるほどです。

なんとなく不調…が起きる原因は？

気候の変化

春はエネルギーが大きく変化する季節です。一年の中で寒暖差が一番大きく変化しやすく、大きな気候の変化に対応するために私たちの心身のバロメーターとなる自律神経のバランスが崩れやすくなります。交感神経が（活動時や緊張時に働く）優位な状態が続きやすく、疲れやめまい、眠くなりやすいなどの様々な不調に繋がるのです。

環境の変化

春は別れや出会いの季節、引っ越しがあったり、卒業・入学、部署移動など……環境も大きく変化する季節ですよね。人は慣れ浸しんだ環境から新しい環境に変わることで、心新たにワクワクする気持ちもありながらも、知らず知らずのうちに緊張をしてしまい、自律神経の一つである交感神経（活動時や緊張時に働く）が優位になりやすいために、疲れや不安などの様々な不調に繋がるのです。

自律神経を整えるヨガで予防・対策しよう！

このように気候の変化や環境の変化により、自律神経のバランスが崩れやすくなるために春の不調に繋がるとお伝えきましたが、神経が多く集まり自律神経と密接な関係にある「背骨」を動かしたりや「呼吸を整える」ことで自律神経のバランスを整えることが可能です！

座ったままできる背骨ヨガ

〈やり方〉

①あぐらで座ります

②吐きながら腰を丸め、縁を描くように上半身をぐるっと回します

※反対回しも

③両手を胸の前で組みます

④吐きながら背骨を丸め、吸いながら背骨をしならせます

※何度か繰り返します

Instagram：yuki.nakamura.yoga

参考資料）春の “なんとなく不調” にご注意　40代女性では半数超