「裏もも、ピキーン」がむくみの原因？【たった5分で変わる】カチカチの裏ももをほぐす簡単ストレッチ

太ももの裏側の筋肉の柔軟性が不足していると、前屈ストレッチや開脚ストレッチをしたりヨガのポーズで両脚を開いた時に、裏ももに「ピキーン」と引っ張られるような違和感を感じます。この「裏もも、ピキーン」という現象は、脚のむくみにつながったり、運動中もケガしやすくなるなど、様々な不調の原因になる可能性があります。5分でできる太ももの裏側の筋肉をほぐすエクササイズ、トライしてみましょう！

股関節は柔らかい"だけ"では要注意？安定感と機能的な股関節を作る【恥骨筋】トレーニング

股関節のほぐしや柔軟性を意識している人は多いと思います。 では、股関節を安定させるインナーマッスルは鍛えられていますか？ 股関節は【ストレッチ+支える筋肉を鍛える】ことで多くのメリットがあります。股関節を安定させるインナーマッスル3つのうち、今回は【恥骨筋】にターゲットを絞った、寝ながら出来る簡単エクササイズのご紹介です。

【左右開脚の上達法】腰まわりを伸ばして脚の付け根を柔軟に「恥骨筋をゆるめる筋膜リリース」

一生懸命ストレッチをしているのに、体が柔らかくならず、左右開脚や前後開脚、前屈が苦手という人も多いのでは。柔軟性を高めるカギは、実は「筋膜」にあり。筋膜から柔軟性を高める方法をご紹介！

【「痛い＝効いてる」は間違い】違和感や痛みを感じやすい膝や股関節にやさしいポーズのアレンジ方法

ヨガのポーズをしているときに何となく感じる膝や股関節の痛みや硬さ。深刻ではないから、柔軟性をあげたいからと無理に動かしていませんか？違和感や痛みを無視したままポーズをとるのではなく、少しやり方を変えてみましょう。

「筋肉を包む筋膜」がゆるむと柔軟性は変わる！みるみる体が柔らかくなる【魔法の筋膜ゆるめ】

一生懸命ストレッチをしているのに、体が柔らかくならず、左右開脚や前後開脚、前屈が苦手という人も多いのでは。柔軟性を高めるカギは、実は「筋膜」にあり。筋膜から柔軟性を高める方法をご紹介！