「股関節の詰まり感・硬さの原因は【太もも】にあり？寝たままできる２つの簡単ストレッチ」の画像/動画一覧
1.仰向けで寝る。 2.左膝を曲げて両手で胸に引き寄せる。 3.右手で左膝を抱え、左手を床へ。 4.左足を右脚の向こう側の床に倒して30秒～１分キープする。 5.脚を入れ替え、反対側も同様に行
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