【寝る前の股関節ほぐしで翌朝の体が変わる】ポイントを押さえて簡単！股関節ほぐしのやり方

股関節が硬くてヨガをしても日常の些細な動作でも硬さを感じる方にとって、股関節ほぐしは必須です。それだけでなく、股関節ほぐしは今はまだ硬さを感じていない方にとっても決して関係のない話ではありません。いつでも誰でも硬くなる可能性がある股関節。今回は股関節をほぐす必要性とそのほぐし方をお伝えします。

【驚くほど体が変わる】運動と組み合わせると効果が増す！ぽっこり下腹に効くピラティスの呼吸法

ダイエットやリハビリに最適なピラティスですが、呼吸法とコアの意識を練習するだけで体が変わりやすいんです。 エクササイズと組み合わせて効果が増す、ピラティスの特徴的な呼吸法とコアの使い方のご紹介です。

肩が上がりくい時ほぐすべき"肩以外の部位"とは？肩がラクになる3つの関連部位マッサージ

肩が重かったり、腕が上がりにくかったりと、肩に不調を感じる時、肩を動かしにくいため自分では改善しにくいと感じるかもしれません。そんな時には関連部位をほぐしてあげることで改善しやすくなります。今回は、肩の不調を感じた時にケアすべき部位をご紹介します。

【ひどい肩こり】意識すべきは「鎖骨」！ガチガチの肩こりを解消する簡単鎖骨ワーク

春の気温差で洋服選びが難しい季節になりました。春の装いになり首元が冷えていませんか？冷えによる血行不良に加えて、スマホ、ＰＣ、車の運転など現代人のライフスタイルは肩こりが悪化する要因がいくらでもあります。冷えや同じ姿勢でこり固まった筋肉は、しっかり動かすことで血行を促進させほぐしてあげましょう。

【ガチガチ肩こりがスッと楽になる】隙間時間にできてスッキリ気持ち良い「脇の下ほぐし」

だんだんと暖かい日も増えて、冬でガチガチになった肩こりが和らぐと思いきや、肩こりが楽にならないと言う方はストレスや自律神経の乱れが原因かもしれません。ストレスを和らげて春の肩こりを改善する、隙間時間にスッキリ気持ち良い脇の下ほぐしをご紹介します。