5分でできる【太ももとの境目くっきり美尻に】ヨガマットいらず！立ったまま簡単ヒップアップヨガ

身体を変えるには継続が一番！でもヨガマットを敷く手間やトレーニングのスペース、時間の確保を考えるとなかなか続けられない…という方におすすめ。立ったまま簡単ヒップアップできるヨガポーズをご紹介します。

下半身太りが気になる季節…【引きしまった太もも】を作る壁を使った「大腿四頭筋トレーニング」

暖かくなり、衣替えの季節を迎えました。薄手の洋服へと変わっていくことで、気になるのが下半身太りです。 「大腿四頭筋」を鍛えることで、代謝アップなどの効果も期待できます。壁を使ったストレッチで脚を引きしめていきましょう。

初心者向け太もも痩せに効果的な３つのヨガポーズ【柔軟性アップと筋力強化が同時にできる】

たるんだ太ももを引き締めたい、もっと痩せたいと願う人は多いと思います。一般的な対処法であるキツい筋トレや激しい有酸素運動をしなくても、ヨガのポーズでも太もも痩せに効果が期待できます。今回はそんな太ももが太くなってしまう主な原因や改善のためのヨガポーズについて紹介します。

40代になってもお尻と太ももの境目はつくれる！寝たままできる美尻・美脚エクササイズ

年齢とともに、お尻と太ももの境目がなくなっていることに悩んでいませんか？座る時間が長かったり、普段動くことが少ない状態でいると、お尻が固くなり重力で垂れ下がってしまいます。パンツスタイルに自信を持てなくなってしまっているという方も多いのでは無いでしょうか？でも大丈夫です！40歳を過ぎてからでもお尻と太ももの境目はつくれます。今日は寝たまま行える簡単エクササイズをご紹介致します。

四角いお尻・垂れたお尻をほぐして「ふわふわの上向き桃尻」にする最強エクサ3選

鏡や写真で見た自分のうしろ姿が老けて見えてがっかり…なんてことはありませんか？ それは、たるんでしまったお尻のせいかもしれません。自分で後ろ姿を見る機会が少ない分、お尻のたるみや形の変化に気づいた今！！美尻作りに効果的なエクササイズをとり入れていきましょう。今回は３つのエクササイズを厳選してご紹介します。