【夏までに叶う「ほっそり二の腕」の作り方】短時間でしっかり効かせる「二の腕リンパ流し」

だんだんと暖かくなってきて、薄着になる夏までもあっという間！今年こそはノースリーブも綺麗に着こなせるような、ほっそりした二の腕を手に入れましょう！数回でもしっかり効くポーズなので、忙しい方もぜひチャレンジしてくださいね。

【肩甲骨の可動域を広げる】１日30秒簡単にできる「肩こり」「猫背」改善ストレッチ

肩甲骨周りの筋肉が固くなることで、肩甲骨の可動域が狭くなってしまいます。肩甲骨が動きにくくなると、「肩こり」「猫背」などさまざまな不調につながります。不調を改善するためにも、しっかりと肩甲骨周りの筋肉を動かしていきましょう。

【ベットの上で寝たまま簡単】「僧帽筋」に効かせる！ガチガチ肩こりがスッと軽くなるヨガポーズ２選

つらい肩こり、その原因は様々ありますが、その原因の1つは肩の筋肉の血行不良です。血行を良くするためにも肩をこまめに動かすことはとても大切です。今回は習慣にもしやすい寝たまま肩を動かせるヨガポーズを2つご紹介します。

【きつくない】垂れたお尻とたるんだ二の腕を引き締める！寝たまま一石二鳥トレーニング

運動不足や加齢により、垂れさがったお尻や、袖から覗くたるんだ二の腕。今回は、ヨガのポーズをベースに、お尻も二の腕もまとめて引き締める、一石二鳥のトレーニングをご紹介します。寝たままできて簡単だけどちゃんと効く！肉体改造のためのヨガトレです。気になる人は早速やってみましょう。

痩せ見え＆若見えのカギは【肩の位置】無理なく肩の位置を改善！寝るだけ美姿勢ストレッチ

姿勢の第一印象はどこが決めるかご存知ですか？ずばり肩の位置。肩が丸まっているとどこか自信なさげに見えるし、逆に肩がしっかり開いていると整っているように見える。肩の位置を改善するだけで姿勢が代わり、印象が変わります。