【栗尾モカの更年期大学#6】癒しを数値で検証！自律神経が整う秘密のナイトスポットに潜入

記者・漫画家の栗尾モカが、医師や博士など様々な業界のプロフェッショナルに会い、更年期を快適に乗り越えるための知恵やメソッドをレポートする連載「更年期大学」。第6回目は、癒しを求める更年期世代の間で「ひとりで夜に通う、秘密の場所」として、静かに話題の「新江ノ島水族館」を訪ねました。

【新スタジオ】ありのままの自分に戻る場所。マインドフルネス専門サロン「MELON」がオープン

新型コロナウイルスや急速なデジタル化によって心身は疲弊し、セルフコンディショニングのニーズが増加するなか、東京・渋谷にマインドフルネス専門サロン『MELON』が誕生しました。どんなときもニュートラルな心で生きるヒントを探しにサロンを訪ね、マインドフルネスの魅力、そしてマインドフルネスの第一人者である吉田昌生先生のクラスの様子をレポートします。

【7割が効果を感じたと回答】瞑想サロンMelonによる、小学校でのマインドフルネス実施レポート

マインドフルネス・サービスを提供する、株式会社Melonが【日本の学校教育にマインドフルネスを導入したい】という想いのもと、今春より小学生にマインドフルネスを実践してもらい、心身の健康を高めるためのプロジェクトを始動。プロジェクトの第１弾が終わり、２ヶ月のプログラム実践によりストレス解消の効果が期待できる可能性があるという結果が明らかに。このプロジェクト結果の概要と、結果を受けて感じたことや今後の展望について、代表・橋本大佑氏にお話を伺いました。

お茶を入れるより短時間？いつでもどこでもできる！心を軽くし集中力を高める「5分間の瞑想法」

1日たった数分間でもマインドフルネスを行うと、落ち着きと気づきがもたらされ、恐怖心は取り除かれ、自信を高めるなどの効果が得られます。

【瞑想がニガテな方へ】書いて心を整える、書く瞑想「ジャーナリング」をやってみよう

心を整える方法のひとつとして、瞑想は有効な手段です。しかし、「じっとしているのは少し苦手」という方もいるのではないでしょうか。今回は瞑想の中でも、書いて心を整える「ジャーナリング」についてご紹介します。