カッコいい60代ヨガ講師が実践！若々しい引き締まった背中になる「肩甲骨プッシュアップ」

今回は大人世代に多い背中太りを解消。峯岸道子先生が教えるヨガポーズと筋トレを併せた「ヨガ筋トレ」で、なかなか取れない背中の脂肪を一掃しましょう。

【バキバキの肩まわりが驚くほど軽くなる】たった3ポーズでOK「僧帽筋ストレッチ」

首から肩・背中にかけての張りや重さ。その原因は僧帽筋の硬さにあるかもしれません。1回３ポーズで背中上部に広がる違和感を解消しましょう！

ガチガチ背中のコリを一気に引き剥がす！広背筋を縦方向に伸ばす四つ這いストレッチ

ガチガチに硬くなった背中のコリ。気がつかないけれど、何だか体がリラックスできずいつも緊張している、眠りが浅い、そんなお悩みを感じていませんか？背中のコリは首や肩の疲れとも繋がっており、ここをゆるめると途端に体が楽になります。今日は硬く硬直した背中のコリを引き剥がすように筋肉をゆるませる四つん這いストレッチをご紹介します。

【プロトレーナーが教える、猫背を改善する方法】重力に負けない美姿勢のポイントは「肋骨挙筋」

デスクワークが続く中、猫背がなかなか改善されないと悩む方も多いのではないでしょうか。今回は椅子に座りながらできる、重力に負けない美しい背中の作りのエクササイズを皆様にご紹介させていただきます。

凝り固まったガチガチ肩・背中の深部をほぐす！代謝も高まり痩せ体質に【肩甲骨のディープストレッチ】

肩凝ったな……と思ったらまず肩に手を伸ばし自分で肩を揉んだり叩いたりしますよね。 《肩が凝ったら筋肉をほぐす》と本能的に動いているのではないでしょうか。 肩周りの筋肉をふかーーいストレッチでほぐし、快適な身体へ！更には代謝UPもしてダイエットにも繋げていきましょう！！