【40代こそ腸腰筋を鍛えよう！】太りやすく痩せにくい世代の悩みを解消する腸腰筋エクサ＆ストレッチ

筋力、体力、代謝の低下が気になり始める40代。太りやすさ、痩せにくさを感じている人も多いのではないでしょうか？今回は、筋力に自信のない人でも大丈夫！簡単だけどちゃんと効く！40代からの体作りのためのアドバイスです。ターゲットは腸腰筋。鍛えるエクササイズと緩めるストレッチのご紹介です。

【見た目年齢マイナス５歳】 姿勢を変えるだけで若返る！猫背を改善「腸腰筋を鍛えるヨガ」

肩こり、眼精疲労、頭痛…さまざまな不調の原因になる猫背。 猫背は不調の原因になるだけでなく、見た目の印象にも大きな影響を与えます。猫背になる要因は複合的にたくさんありますが、今回は正しい姿勢を保つためにとても重要な筋肉【腸腰筋】を鍛えるワークとストレッチするワークを1つずつをご紹介します。

【40代からの腸腰筋強化】歪みが集中しやすい骨盤を整える３つの筋力トレーニング

若い頃は気力と体力でなんとかなっていたのに、年齢を重ねるにつれて身体の不調や体力の衰えが目を背けられないレベルになってしまった。そんな方も多いかと思います。

10秒で股関節の動きがなめらかに！座ってできる簡単腸腰筋エクサ【40代からのエイジングケア】

40代になり、体のあちこちに不調が出はじめ、特に股関節の動きが悪くなった…。そう感じている人はいませんか？今回は、股関節の動きをなめらかにして、違和感を解消するエクササイズの紹介です。もともと股関節が硬い人でも大丈夫！椅子に座ったままできるので安心ですよ。

反り腰・腰痛の原因は”足の付け根”の硬さ？5分でできる【寝ながら腸腰筋ストレッチ】ヨガ動画

背中や腰を伸ばしてもよくならない腰痛や反り腰による痛みがあれば、体の前面に原因があるかもしれません。前側から骨盤を支える筋肉、腸腰筋をほぐして鍛えることによって姿勢を整えトラブルのない体を目指しましょう！5分でできるストレッチとエクササイズをご紹介します。