Step2
股関節の詰まり感やコリ、重だるさを解消！長時間座った後にやっておきたい3つのヨガポーズ
長い時間座った後の上半身のこりや脚の重だるさをひとつのヨガポーズでや和らげてみませんか？
股関節をほぐして重だるい脚＆腰がスッキリ！【椅子に座って１分揺れるだけ】簡単内転筋ストレッチ
同じ姿勢が続いて腰が重い人、腰痛が気になって体を動かす機会が減ってしまった人におすすめ！腰が楽になる、簡単なストレッチを紹介します。椅子に座ったまま、たった１分でできる内腿（内転筋）のストレッチです。内腿と同時に股関節もほぐれるので、腰だけでなく、下半身全体がスッキリしますよ。早速やってみませんか？
寝る前1分【股関節を開いてむくみをリリース】重たい脚がスッキリ「トカゲのポーズ」
冬の寒さで体が冷え血行が悪くなり、体の重たさやむくみを感じている方も多いのでは？そんな方にオススメの寝る前に気持ち良いトカゲのポーズをご紹介します。
10秒で股関節の動きがなめらかに！座ってできる簡単腸腰筋エクサ【40代からのエイジングケア】
40代になり、体のあちこちに不調が出はじめ、特に股関節の動きが悪くなった…。そう感じている人はいませんか？今回は、股関節の動きをなめらかにして、違和感を解消するエクササイズの紹介です。もともと股関節が硬い人でも大丈夫！椅子に座ったままできるので安心ですよ。
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
