激痛というほどではない「なんとなく、膝が痛い」の意外な原因は？膝の痛みを防ぐ簡単おうちエクサ

そこまで激痛じゃないけど、なんとなく膝が痛い…。膝痛には様々な原因があるため、軽い痛みだと原因がよく分からない場合もありますよね。もしかしたら運動不足が原因だったり何気なく送っていた普段の生活が膝に負担をかけているのかもしれません。今回は、そんな膝痛を緩和するための運動法について紹介します。

「ピキーン！」と張る内ももがほぐれる！「開脚すると痛い」が変わる、太もも内側の筋膜リリース

開脚をしようとしたら、膝の内側から脚の付け根までピキーーンと張り詰めたような痛みを感じる事はありませんか？それ、内ももの筋肉がガチガチに固まっているかもしれません。やさしく＆簡単に筋肉をほぐしていきましょう！

「かかとから歩く」が脚を太くする？ウォーキング前後に行うべきスネほぐし（筋膜リリース）のやり方

ダイエット目的で歩いている人必見！その歩き方、実は脚を太くしているかもしれません！スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリしたり。歩き方も変わってくるかも。

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

【衰えを防ぐ】運動不足の40代・50代の筋力低下を予防！体の大きな筋肉を使うヨガポーズ

体を動かすのがおっくうに感じたり、日々の生活が忙しくて運動不足になって筋力が衰えていませんか？筋力をつけるよりも「衰えを防ぐ」ことから始めてみましょう。