illustration by Nanayo Suzuki
ガチガチ背中のコリを一気に引き剥がす！広背筋を縦方向に伸ばす四つ這いストレッチ
ガチガチに硬くなった背中のコリ。気がつかないけれど、何だか体がリラックスできずいつも緊張している、眠りが浅い、そんなお悩みを感じていませんか？背中のコリは首や肩の疲れとも繋がっており、ここをゆるめると途端に体が楽になります。今日は硬く硬直した背中のコリを引き剥がすように筋肉をゆるませる四つん這いストレッチをご紹介します。
【プロトレーナーが教える、猫背を改善する方法】重力に負けない美姿勢のポイントは「肋骨挙筋」
デスクワークが続く中、猫背がなかなか改善されないと悩む方も多いのではないでしょうか。今回は椅子に座りながらできる、重力に負けない美しい背中の作りのエクササイズを皆様にご紹介させていただきます。
その腰痛、もしかしたらガチガチ肩甲骨が原因かも｜動かしてほぐす！セルフ肩甲骨はがし
ぎっくり腰や慢性腰痛に悩まされている人も多いのではないのでしょうか？これらの辛い腰痛の原因には、背中の筋肉とりわけ肩甲骨周辺の硬さが影響している場合もあります。今回は腰痛がなかなか治らない人に試してほしいセルフ肩甲骨はがしについて紹介します。
体が硬いのはストレスが多い証拠？【たった1分】胸や背中をほぐしストレスを軽減する２つのストレッチ
仕事に集中しすぎたり、気になることが頭から離れなかったり…。ストレスが重なると心だけでなく、体にも緊張が伝わるってしまうものです。最近体が硬くなったと感じているあなた！原因は運動不足だけではないかもしれませんよ。今回は、ストレスで硬くなりやすい筋肉を緩める、ストレッチ効果の高いヨガポーズのご紹介です。たった１分、ベッドでもできるのでぜひやってみませんか？
【ガチガチの肩が劇的に軽くなる】たった1分の「つかむだけ」肩こりほぐし
肩が重たく感じていませんか？肩甲骨や背中までガチガチ～という方は、このほぐしをお試しください。無理せず軽く動かすだけでも肩回りが軽くなってきます！
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
