【揺れるだけ】お腹がぽっこりしている人は背筋が弱い？背中のインナーマッスルを鍛える3分エクサ

お腹がぽっこり＆腰が丸まっているという姿勢が楽に感じてしまう方は、背中のインナーマッスルが弱くなっている可能性があります。トレーニングは苦手という人も簡単にできる”ゆらすだけ”のインナーマッスルトレーニングをご紹介します。

PC作業でお疲れの人に【たった1分】ガチガチの背中や肩が軽くなる肩甲骨ほぐしヨガポーズ

日々のデスクワークや長時間のPC作業、育児中の人はお子さんを四六時中抱っこしたりと、背中や肩がガチガチに凝り固まっている人はきっと多いでしょう。今回ご紹介するのは「肩甲骨の間を簡単にほぐせるポーズ」。肩こりや首こりでお悩みの方は、ぜひトライしてみてください！

身体が硬い＝太りやすい？肩甲骨&腿裏をほぐして痩せ体質に【ダウンドック】も好きになるヨガエクサ

40代でも20代と変わらないスリムな体型を維持している人は、何が違うのでしょう？その理由のひとつが、身体の柔軟性。加齢とともに身体は硬くなっていきます。【身体が硬いと太る？】その理由を解き、身体が硬い方でも行えるストレッチをご紹介します。続けることで痩せやすい身体に導いていきましょう。

10秒で股関節の動きがなめらかに！座ってできる簡単腸腰筋エクサ【40代からのエイジングケア】

40代になり、体のあちこちに不調が出はじめ、特に股関節の動きが悪くなった…。そう感じている人はいませんか？今回は、股関節の動きをなめらかにして、違和感を解消するエクササイズの紹介です。もともと股関節が硬い人でも大丈夫！椅子に座ったままできるので安心ですよ。

腰痛や背中のこりでお悩みの人に【寝たままできる】背骨と肩甲骨まわりをゆるめるポーズ

肩こりや背中の凝りと毎日付き合っていると、からだがガチガチに固まるだけでなく、心の柔軟性も失われてしまいます。今回ご紹介するのは、背骨の可動域を広げて緩めるヨガのポーズ。とても簡単なポーズですが、背骨だけでなく肩甲骨周りもほぐすことができます。肩や背面に緊張を感じている方は、ぜひトライしてみて！