「【たった1分で肩が軽くなる】椅子に座ったままぶら下がるだけ？僧帽筋ストレッチ」の画像/動画一覧
1.足の幅を腰幅より少し広めにセット。背もたれから離れ、浅めに椅子に座る。 2.両手をクロスして、腿の間にセット。座面に指を引っ掛け、しっかり掴む。 3.息を吐き、頭から腰まで、背骨を丸めながら重
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