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年齢より上に見られる…“老け見え”の原因はガチガチ股関節にあり？ゴロゴロするだけ簡単股関節ほぐし
「最近実際の年齢より上に見られることが増えたなぁ」「もういい歳だから仕方ないのかな」そんな風に思われている方がいらしたら、ぜひ自分自身の全身をチェックしてみてください。年齢より年上に見られる“老け見え”は、体全体の見た目や動きが大きく関わってきます。そしてその中で注目したいのが、ずばり「股関節」！その理由や股関節をほぐす方法を見ていきましょう。
寝たままOK【股関節のつまり感】を解消！違和感を5分ですっきり流す「ヨガストレッチ」
脚の付け根、股関節の違和感やつまり感ですっきりしない時がありませんか？股関節周りをほぐして違和感を解消しましょう。寝たままできる動きなので、ぜひ日常で取り入れてください。
【寝る前たった1分】寝つきが良くなる！"揺れるだけ"股関節＆お尻ストレッチ
布団に入っても何となく寝付けない、またはスッキリ起きられないという方は筋肉のこわばりが原因かも。寝る前1分の揺れるだけストレッチで、筋肉を緩め、マインドもリラックスしていきましょう。
【股関節詰まりをリリース】外転・内転を交互に行い可動域を引き出す「関節の動かし方」
ヨガポーズを深めようとして、関節を無理やりに開いたり曲げたりしたくなることもありますが、それは思う以上に、関節を痛めるリスクが大きいもの。関節まわりを効果的にほぐして、安全に本来の可動域を引き出す、解剖学的動かし方をぜひ覚えましょう!
股関節の詰まり感や違和感、硬さをなんとかしたい！硬くてもできる股関節ストレッチ
股関節の詰まり感が気になっていたり、股関節の硬さが改善されない方は、股関節そのものを動かすだけでは改善が難しいかもしれません。今回は、硬くて股関節ストレッチが辛い方でも行いやすい方法をご紹介します。
夜の「アイス」の代わりに。寝る前に食べてもOKなヘルシーデザート3選｜管理栄養士が解説
夏の「納豆」に混ぜるだけ！夏バテ予防のビタミンB1を補える食材3選｜管理栄養士が解説
朝の「おにぎり」に混ぜるだけ。血糖値スパイクを防ぐ具材5選｜管理栄養士が解説
運動ができない・筋力がない人でもこれならできる！【ぽっこりお腹解消】キツくないのに激変！魔法の腹筋法
硬くなった前ももを伸ばして軽やかに！股関節までゆるむストレッチ
