「【キツくない】大胸筋・上腕三頭筋・腹直筋にピンポイントに効かせる「女性向け簡単プッシュアップ」」の画像/動画一覧

四つ這いから肘を曲げて胸を下ろすプッシュアップ

3.肩甲骨を寄せながら肘を外側に曲げる。前方の床に顔を下ろしながら、できる範囲で胸を床に近づける。 4.元の位置に戻り、10回を目標にチャレンジ！

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両手を肩幅より広くした四つ這いの姿勢

四つ這いから肘を曲げて胸を下ろすプッシュアップ

四つ這いから胸を下ろすプッシュアップ（顔の位置を前にすると強度が増す。）

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