「【肩が軽くなる】肩こり解消の鍵は肩甲骨！「緩める＆動かす」どこでもできる２つの簡単ストレッチ」の画像/動画一覧
2.肘の高さを変えないように、息を吐きながら両肘を後ろに引き、肩甲骨をぎゅっと寄せる。 3.吸う息で背筋を整え、息を吐きながら肩甲骨を寄せたままゆっくり肘を下ろす。下ろしきったところで脱力する。
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