「その肩こり、手の疲れからきているかも？」肩こりがラクになる手首ほぐし

デスクワーク・スマホ・家事・育児・力仕事など、あげるとキリがないくらい私たちは日常生活で手を酷使しています。 実は、この手の周りの筋肉のこりが肩こりにつながることもあるのです。

【手首は腸の”反射区”】便秘解消にも効果あり！心地よい刺激を与えて美腸を作る「手首ほぐし」

意外と知らない手首の秘密。実は目に見えない身体の内側と繋がっているんです。手首をほぐすことで間接的に腸までほぐせるなんて！知って得する”反射区”についてと、手軽にできる手首のほぐし方をお伝えします。

初心者におすすめ！憧れの「鶴のポーズ」3つのポイントをマスターできる仰向けポーズ

ヨガ雑誌やSNSでよく目にする「鶴のポーズ」。手だけで体を支えるという非日常的なポーズに「すごい！」「いつかやってみたい！」と憧れる方が多いのもうなずけます。けれど見た目だけ真似していると、バランスがとれないばかりか怪我をしてしまう可能性もあります。ポイントをおさえ、まず手首に負担のかからない状態で練習していきましょう。

「キャット＆カウポーズで手首が痛い…」原因別手首の痛み解消法とポーズの軽減法

手首は一度痛めてしまうと、回復に時間がかかるところ。そして、痛みが消えても動かしにくい状態が続いてしまうなど、不調を引きずりやすい部分でもあります。ヨガでは、手で体を支えるポーズも多いので、痛みがあると存分に楽しむことができません…。例えばウォームアップでもおなじみのキャット＆カウポーズ。四つ這いの姿勢で難易度は低めですが、手首の痛みを感じる人が意外と多いもの。今回は「キャット＆カウポーズで手首が痛い…」を解消する方法のシェアです。ぜひ参考にしてみてくださいね！

手首が痛いときに…おなじみのヨガポーズで取り入れたい軽減法

体の他の部分は問題ないのに、手首に痛みや違和感があるために手首を使うポーズは完全に諦めるしかないと思ったことはありませんか？負担を軽減しつつも似たような効果を得られる方法を、おなじみのヨガポーズでご紹介します。