【前屈がぐっ！と深まる】 大臀・中臀筋を柔軟にして股関節の可動域を広げる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【開脚以上の効果】股関節内転筋がみるみるうちに柔らかくなる？股関節内転筋の仰向けストレッチ

左右に脚を広げる開脚はできたら嬉しいだけでなく内ももが柔らかくなると日常生活の悪習慣が改善しやすくもなります。今回は仰向けで行う開脚ストレッチをご紹介します。

【股関節の可動域が変わる】前屈・開脚がぐっ！と深まる 「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【お尻の深層部までほぐれるヨガ】腰痛にも効果アリ！凝り固まった股関節×お尻に効く「ハトのポーズ」

座ったり、立っていたり、ずっと同じ姿勢が続いていると腰からお尻にかけて違和感や重だるさを感じる人も多いのではないでしょうか。今回は意外と凝りやすい「お尻」に効かせるハトのポーズをご紹介します。お尻がほぐれることで、血行は促進されて腰周りがすっきりしたり、冷え改善の効果も期待できますよ。

【長時間座っている人に多い】股関節の詰まり感・違和感を解消する腸腰筋ストレッチ

股関節に何か挟まったような違和感、股関節の詰まりを感じていませんか？股関節の詰まりは骨盤が前後左右に傾いたまま、長時間座ることで引き起こされます。今日は骨盤を後ろに傾けた時に生じる股関節の詰まりを解消するストレッチをご紹介します。椅子に座っている時に、つい背もたれに寄りかかりすぎてしまう、お尻を椅子の前へスライドさせてのけぞって座る癖がある、そんな方は骨盤が後ろに傾いています。ぜひ、このストレッチで股関節の詰まりを解消していきましょう。