【断食体験談】効果を感じやすいやり方は？人気ヨガ講師が実践している「食べすぎリセット！ゆる断食」

空腹時間を長くとる食事法など、空腹がもたらす効果が注目されています。ダイエットだけじゃない断食の効果を、教えていただきました!

【やり方次第で、実は痩せやすいって知ってた？】「たるんだ二の腕」を引き締める簡単エクササイズ

女性のお悩みでも特に多い二の腕の振り袖肉。気づかないうちにたるんでしまっていた、なんてことありませんか？実はこの二の腕、身体でもっともトレーニング結果が出やすい場所なんです。冬は腕を出さないからといって安心していたら、あっという間に夏がやってきます。簡単トレーニングを味方につけて、冬でもスッキリ二の腕を目指しましょう。

【告白】3日間断食。1か月後…リバウンドする？しない？ぽっちゃりアラフォー女子のリアル体験談

「冬太りをファスティングでリセットしたい！でもリバウンドが怖いな…」そんな風に思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこでアラフォーにして人生初のファスティングに挑戦した筆者が、リアルな体験談を告白します。断食後、体重は元に戻ったのか？それともドカ食いしてさらにリバウンド…？！心身の変化を包み隠さずお話しします。

「かかとから歩く」が脚を太くする？ウォーキング前後に行うべきスネほぐし（筋膜リリース）のやり方

ダイエット目的で歩いている人必見！その歩き方、実は脚を太くしているかもしれません！スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリしたり。歩き方も変わってくるかも。

脚の形チェック付【O脚・X脚】脚の形別・効果的な筋膜リリース＆トレーニング

あなたが頑張っている筋膜リリースやトレーニングの動き、あなたの脚に合っていますか？実は逆効果のエクササイズをしているかもしれません！脚の形をチェックして、自分の脚に合ったエクササイズを選んでいきましょう。