ガチガチ背中と腰のリリース法｜ぽっこりお腹・尿漏れを改善するには？【女性の姿勢ケア】

女性が気になる「ぽっこりお腹や尿漏れ」。様々なトレーニングをしても、体をコントロールする感覚が掴めなかったり上手く動かすことができずに悩みを解消できないことがあります。それは、背中と腰がガチガチで働かせるべき筋肉「インナーユニット」を動かせない状況があるらかもしれません。

【知って得する解剖学】後屈の動きが上達する！背中の関節「椎間関節」について学ぼう

ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。

【たった2分】ガチガチ首肩こりを解消するには広背筋をほぐせ！簡単スッキリ5つのストレッチ

首や肩がガチガチに凝り固まる「首肩こり」に悩んでいませんか？首や肩のこりが慢性化してしまっている方もいらっしゃるかもしれません。首や肩こりを感じている方にまず最初にストレッチしてほしいのが背中（広背筋）です。首や肩をピンポイントでストレッチするよりも背中の筋肉を先に緩めることで血流が良くなり、首と肩の力が程よく抜けてこりを解消することができます。まずは首肩こりのサインを見ていきましょう。

肩こりや背中の疲れが取れない原因は骨盤にあった？【たった3分】寝たまま簡単骨盤揺らし

ストレッチやお手入れをしていても首や肩、背中の痛みや疲れがなかなか取れなかったり、すぐに体が重だるくなる人は骨盤の硬さが原因で疲れやすい体になっているかもしれません。 疲れている部位のケアだけではなく、体の基盤を整えて上半身の負担を軽減してくれる簡単骨盤揺らしのご紹介です。

【老けた丸い背中を作る3つの悪いクセとは】リセットして引き締める！背中＆お腹に効く万能ストレッチ

日常のあれこれをやりながら習慣的に良い姿勢を保つことは実はとても難しいですよね。ふとしたときに姿勢が崩れてる人は背中に贅肉を蓄えているかもしれません。 いつでも簡単にリセット&引き締めが出来る椅子を使ったストレッチのご紹介です。