下半身太りが気になる季節…【引きしまった太もも】を作る壁を使った「大腿四頭筋トレーニング」

暖かくなり、衣替えの季節を迎えました。薄手の洋服へと変わっていくことで、気になるのが下半身太りです。 「大腿四頭筋」を鍛えることで、代謝アップなどの効果も期待できます。壁を使ったストレッチで脚を引きしめていきましょう。

40代になってもお尻と太ももの境目はつくれる！寝たままできる美尻・美脚エクササイズ

年齢とともに、お尻と太ももの境目がなくなっていることに悩んでいませんか？座る時間が長かったり、普段動くことが少ない状態でいると、お尻が固くなり重力で垂れ下がってしまいます。パンツスタイルに自信を持てなくなってしまっているという方も多いのでは無いでしょうか？でも大丈夫です！40歳を過ぎてからでもお尻と太ももの境目はつくれます。今日は寝たまま行える簡単エクササイズをご紹介致します。

【前屈で床に手が付く】もも裏＆ふくらはぎがみるみる柔らかくなる！「ふみふみストレッチ」

立った状態から床に手をつく立位の前屈。ヨガの中にもよく出てくる動きです。この前屈に苦手意識を持っていませんか？前屈が苦手な人は決まって、もも裏とふくらはぎが硬くなっています。そこで今日はもも裏とふくらはぎを気持ち良く伸ばして、前屈がみるみるうちに変わるストレッチをご紹介します。

【体脂肪がメラメラ燃える体質に】褐色脂肪細胞を刺激して痩せ体質に「肩甲骨エクサ」3選

肩甲骨の周囲には、熱を生み出して脂肪燃焼を促進する働きのある褐色脂肪細胞が密集しているといわれています。痩せるスイッチは肩甲骨まわりにあると言っても過言ではないのです。 逆に肩甲骨の動きが悪くなると脂肪が溜まり、太りやすくなります。 ダイエットを成功させるには、肩甲骨をしっかり動かして褐色脂肪細胞を活性化することが大切です。そこで、今回は肩甲骨を動かすストレッチを３つご紹介します。

脇のハミ肉、無理なく落とす！溜まった脂肪に効く40代からの簡単ストレッチ

若い時にはなかった脇のハミ肉。40代になると、気になり始める人が多いようです。なんとかしたいけど運動は苦手…。今回はそんなあなたにおすすめ！溜まった脂肪をリセットする、簡単なストレッチをご紹介します。気になり始めた時がタイミングです。早速今日からすぐに始めてみませんか？