自力で治せない巻き肩の原因を解消！【気持ち良くて効果的】ストレッチポールを使った万能ストレッチ

巻き肩や猫背改善のストレッチを行っていても、日常的にその効果は発揮されてますか？意識している時は姿勢を正しやすいですが、問題は無意識の瞬間。巻き肩＆猫背の根本原因にアプローチし、正しい姿勢を体のクセづけできる、簡単ストレッチをご紹介します。ストレッチポールを持っていても使い方が分からない方は簡単に始められるのでおすすめです。

冬は下半身太りになりやすい？【きつくないのに効果的】体幹＆お尻の筋肉を使うストレッチポールエクサ

下半身太りにお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 冬場は着込むことで下半身を隠せる季節ですが、下半身太りになりやすい季節でもあります。冬の下半身太りを防げる、簡単なのに効果的なストレッチポールを使ったエクササイズをご紹介します。

脂肪燃焼効果を引き出すカギは肩甲骨！肩甲骨をゆるめる前鋸筋リリース【40歳からのダイエット】

ダイエットにいつも失敗する、なかなか痩せないという人は、肩甲骨の硬さがとれれば脂肪燃焼効果が高まるかもしれません。今回は、肩甲骨をゆるめてダイエット効果を引き出すフォームローラーを使った前鋸筋リリース法について紹介します。

【体が硬いと諦めないで】股関節がみるみる開く「痛くないかんたん筋膜リリース」

最近よく聞く筋膜リリース。フォームローラーなどを使ってほぐすのが定番とされていますが、結構痛いんですよね。あまりの痛さに、ほぐした方が良いとは分かっていても、もうやりたくない……という人も多いのではないでしょうか。今回は痛くない筋膜リリースの方法をご紹介いたします。

間違えて使ってない？【メリットを最大化する「フォームローラー」の正しい使い方・誤った使い方】

フォームローラーの「いい感じに痛い」感覚のメリットを最大化する方法をご紹介します。