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みぞおち、お腹を引き込みながら背中を丸める。

３息を吐きながら骨盤を後継させ、お腹を引き込みながら背中を丸める。両手で腿を滑らせるように、指先が膝から床に届くくらいまで！

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膝立ちになり、お尻を引き締め、骨盤を安定させる。

みぞおち、お腹を引き込みながら背中を丸める。

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