【無理なく下半身の重〜い脂肪を減らす！】40代から始める膝立ちスクワット

脂肪が増え筋肉が減り太くなった脚や、大きく広がって垂れたお尻にお悩みの方！ 長年に渡り蓄積された脂肪を取ろうとして突然きつい運動をしていませんか？ しばらく運動をしていなかった人でも体に負荷をかけすぎず、少しずつ下半身を変えられる簡単エクササイズのご紹介です。

【効果の出るやり方】下半身にフォーカスで冬太り撃退！壁を使った「簡単スクワット」

これからが冬本番！外は寒いからといって暖かいお部屋の中でダラダラと過ごしていることが多いと、筋力低下につながり脂肪もつきやすく老廃物も溜まりむくみやすくなるので要注意です！！冬太りにならないための、お家でできる簡単スクワットをご紹介します。

内転筋にじんわり効く【かかと上げワイドスクワット】基礎筋力アップのための「ゆるヨガトレ」

体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご紹介します！

【内側からお腹を絞る】インナーマッスルに効かせるくびれエクサ｜股関節の柔軟性も高まる！？

ウエストのくびれを作るには、腹筋をして筋肉をつけたり、スクワットをしてカロリー消費したりとハードなトレーニングをイメージしていませんか？インナーマッスルに効かせるエクササイズをすれば、息が上がらないのに地味に効く～！というエクササイズで効果絶大です。

しぶといお腹の脂肪を撃退！三段腹に効く内転筋ストレッチ＆「逆スクワット」エクササイズ

ダイエットをしたいと思った時に何から始めますか？ お腹を痩せたいと思い筋トレに励んでも効果に伸び悩んでいる方は、ぜひ組み合わせ運動を意識してみて下さい。今回はお腹の引き締め編のご紹介です。