仰向けで寝ると腰が痛い人は腸腰筋が硬くなっている？反り腰改善にも効果的な腸腰筋ストレッチ

仰向けで寝ると腰が痛い、仰向けで足を伸ばすと腰が反ってしまう、寝起きに腰が張って起き上がるのが辛い。そんな方は股関節を安定させるのに大切なインナーマッスルである腸腰筋が硬くなっているかもしれません。

うつ伏せ寝、仰向け、横向き【寝相別おすすめポーズ】快適な1日にするためのベッドでできる朝ヨガ

寝起きから身体がだるかったり、目覚めが悪かったり、午前中はぼやりしてしまったり、朝が苦手だと感じている方にお勧めなのが朝ヨガです。朝は時間がない、自分に合ったポーズを行いたいという方に向けて、寝姿別にお勧めのポーズをご紹介します。

朝起きて1分ですっきり【1日を気持ちよく過ごせる】朝の「かんたん目覚めヨガ」

冬になると寒くて布団から出れず、ギリギリまで寝ていたい方も多いと思いますが、起きてお仕事や家事に取り掛かっても、頭が働かず、集中力が続かずで、お仕事や家事のパフォーマンスは低下してしまいますよね。 朝にたった1分だけでも、体を動かすことで1日が気持ちよく過ごせて、お仕事や家事のパフォーマンスアップにもつながりますよ。

【起き抜け】カチコチの朝の体に気持ちいい！ 朝の「後屈」ストレッチ＆ヨガポーズ

起き抜けの体が、いつもよりカチコチに感じる朝。 「しっかりめのストレッチがしたい」そう思ったときは、背骨周辺にアプローチしてあげるとダイナミックな爽快感が得られるでしょう。 今回は、“後屈”のストレッチとヨガのポーズをご紹介します。

【ヨガマット不要】たった7分で起き抜けカチカチの体がほぐれる！忙しい朝にできる簡単ヨガ

朝のたった7分で、足首から頭の先まで全身が整うヨガをご紹介します。ポーズを覚えて、朝の習慣にしていきましょう！