5回 photo by Kenji Yamada
【ヨガの上達法】チャトランガダンダーサナで覚える！体が安定する「手・腕・肩」の使い方
体幹を鍛えるだけでは攻略できないアームバランスポーズ。手・腕・肩の土台をいかに使うか。チャトランガダンダーサナで、その極意を学びましょう。
チャトランガダンダーサナで覚える！アームバランスポーズが安定する【手・腕・肩の使い方】
【アームバランス攻略】チャトランガで覚える！「体が安定する手・腕・肩の使い方」
そのチャトランガ、危ないかも？肩の怪我を防ぐためにチェックすべき3ステップ
腕立て伏せのような姿勢で体をホールドする『四肢で支える杖のポーズ』。古代インド語のサンスクリット語では『チャトランガダンダーサナ』、省略して“チャトランガ”と呼ばれることもある、太陽礼拝でおなじみのポーズです。繰り返し行うポーズだからこそ、正しい姿勢で行うことがとても大切です。
お腹の力が抜けちゃう…を改善｜理学療法士に聞くやりがちポーズの対策は
初心者がおちいりやすい「やりがちポーズ」。知らずに続けていると、上達のさまたげになるだけでなく、ケガの原因になってしまうことも。そうならないために、NGポイントを徹底研究して効果的な動きを身につけましょう。今回は腕で支えるチャトランガダンダーサナについてです。
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン！？摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
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